Blog de SANS CLINIQUE

Descubriendo el Masaje Kobido: El lifting facial japonés

Wed, 26 Apr 2023 11:18:12 GMT

El masaje Kobido, conocido también como el "lifting facial japonés", es una técnica milenaria de masaje facial que se ha ganado un lugar de honor en el mundo de la belleza y el bienestar. En Clínicas Sabier, estamos comprometidos con ofrecer a nuestros clientes los mejores tratamientos, y el masaje Kobido es uno de ellos. En este artículo, te contamos todo lo que necesitas saber sobre este increíble tratamiento, sus ventajas y efectos.

¿Qué es el masaje Kobido?

El masaje Kobido es una técnica tradicional japonesa que se originó hace más de 500 años como un tratamiento exclusivo para la realeza y la nobleza japonesa. Combina elementos de acupuntura, reflexología y masaje profundo para estimular y equilibrar la energía del rostro, mejorando así la apariencia y la salud de la piel.

Ventajas del masaje Kobido:

Estimulación de la producción de colágeno y elastina: El masaje Kobido estimula la producción natural de colágeno y elastina en la piel, lo que ayuda a mejorar la firmeza y elasticidad del rostro. Esto se traduce en una apariencia más joven y saludable.

Mejora la circulación sanguínea: Al aumentar la circulación sanguínea en la cara, el masaje Kobido ayuda a oxigenar y nutrir la piel, lo que a su vez mejora su aspecto y textura.

Liberación de tensiones faciales: El masaje Kobido permite relajar los músculos faciales, liberando tensiones y reduciendo la aparición de arrugas y líneas de expresión.

Drenaje linfático: Esta técnica de masaje ayuda a eliminar toxinas y líquidos acumulados en el rostro, lo que contribuye a desinflamar y reducir bolsas y ojeras.

Equilibrio del flujo energético: El masaje Kobido busca equilibrar el flujo de energía en el rostro, lo que promueve un estado de relajación y bienestar general.

Efectos del masaje Kobido:

En Clínicas Sabier, nuestros terapeutas expertos en masaje Kobido ofrecen sesiones personalizadas y adaptadas a las necesidades de cada cliente. Algunos de los efectos más notables que puedes esperar después de recibir un masaje Kobido en nuestras clínicas incluyen:

Piel más firme y elástica
Reducción de arrugas y líneas de expresión
Aspecto más luminoso y radiante
Disminución de la inflamación y las ojeras
Sensación de relajación y bienestar

El masaje Kobido es un tratamiento revitalizante y rejuvenecedor que ofrece numerosas ventajas para la salud y la belleza de la piel. En Clínicas Sabier, nos enorgullecemos de ofrecer esta técnica milenaria a nuestros clientes, ayudándoles a mejorar su apariencia y bienestar general. Si estás interesado en experimentar los beneficios del masaje Kobido, no dudes en ponerte en contacto con nosotros para reservar tu cita.

¡Ven a vernos o contacta con nosotros!

También te esperamos en nuestras redes sociales, Facebook e Instagram , donde encontrarás información de utilidad sobre todo lo relacionado con la salud y la belleza.

Por último, y si te apetece, cuéntanos tu experiencia en nuestra clínica.
¿Has probado el drenaje linfático? ¿alguno de nuestros fisios te ha ayudado a recuperarte de alguna lesión?

Estamos convencidos de que tu caso puede ayudar a muchas personas a recuperar su salud y bienestar.

Muchas gracias y ¡cuídate!

Dolor crónico y dieta. ¿Cómo se relacionan?

Mon, 13 Mar 2023 12:34:21 GMT

La relación entre el dolor crónico y la alimentación es tan compleja como interesante; se da en dos sentidos y requiere un abordaje totalmente individualizado. El dolor crónico afecta a la alimentación y al estado nutricional de quien lo padece; y la dieta afecta a la intensidad y evolución del dolor.

Conocer la relación entre estos factores nos permite comprender cómo una mejora dietética ayuda a los pacientes a sentirse mejor. No importa si la causa del dolor es una patología u otra (fibromialgia, endometriosis, artrosis, etc.), cuando se cronifica el dolor, adquiere entidad propia y hay que tratarlo desde diferentes disciplinas.

La cuestión es bastante compleja; pero en estas líneas voy a intentar dar una pincelada de lo más importante.

La nutrición, contemplada como una herramienta más dentro del tratamiento multidisciplinar de este problema de salud, contribuye a la salud y bienestar de las personas que sufren dolor crónico.

¿Cómo influye la dieta en el dolor crónico?

Muchos estudios han puesto de manifiesto que en situaciones de dolor crónico, existe un nivel elevado de estrés oxidativo y también un estado de inflamación sistémica crónica que agravan su evolución y favorecen alteraciones metabólicas y endocrinas que también empeoran la situación de salud del paciente y su dolor.

El estrés oxidativo es una situación en la que las células de nuestro organismo tienen un exceso de sustancias oxidantes versus un defecto de defensas antioxidantes, de manera que se produce una acumulación de "residuos" que entorpecen el funcionamiento normal de nuestros tejidos. Todos los sistemas del organismo, por ejemplo, el sistema cardiovascular o el sistema nervioso, se resienten ante situaciones de estrés oxidativo continuado, por eso está implicado en tantas enfermedades. Las defensas antioxidantes pueden venir de diferentes fuentes, pero sobre todo debemos obtenerlas a través de la alimentación y, en especial, de los alimentos vegetales.

Otra de las evidencias claras a día de hoy es que la obesidad está relacionada negativamente con el dolor crónico.

Cuanto más exceso de peso corporal, mayores son los niveles de dolor y disminuyen cuando los pacientes logran adelgazar por lo menos un 10% de su peso. La prevalencia del sobrepeso y la obesidad respecto a la población general es superior en pacientes con dolor crónico, y en esto están implicados muchos factores, como la disminución de actividad física, los cambios en la alimentación, los hábitos dietéticos no adecuados, las alteraciones metabólicas, etc. Por eso, tiene un gran beneficio para los pacientes ayudarles a reducir su peso, siempre para disminuir la masa grasa corporal y mantener al máximo la masa muscular.

El principal problema de alimentación en cuanto al peso corporal, suele ser el exceso de consumo global de calorías, especialmente en forma de azúcares, grasas saturadas e hidratos de carbono (de productos demasiado refinados o procesados).

Mejorar los niveles de dolor, gracias a una dieta saludable

Además de factores relacionados con la alimentación que pueden perjudicar al dolor, como son el exceso de peso y el consumo insuficiente de antioxidantes, también hay otros factores en la dieta que pueden ayudar a mejorar la salud de los pacientes y sus niveles de dolor.

En general, es muy importante tener en cuenta que los alimentos que tomamos deben aportarnos las calorías justas y necesarias, ni más ni menos, y también los elementos indispensables para un buen funcionamiento de nuestro organismo, como por ejemplo las vitaminas, los minerales, las proteínas, los hidratos de carbono, algunas grasas, la fibra y otros. La calidad dietética de lo que comemos debe ser óptima y aportar la proporción adecuada de cada grupo de alimentos, para así obtener los nutrientes en las cantidades que realmente necesitamos.

En general, una dieta ajustada en calorías, con predominio de alimentos vegetales versus los de origen animal, evitar en lo posible los alimentos procesados y con una buena hidratación a base principalmente de agua, garantizará el equilibrio nutricional.

Pero teniendo en cuenta que el estrés oxidativo y la inflamación crónica son elementos clave y perjudican el desarrollo y la evolución del dolor crónico, es imprescindible que la alimentación contribuya a minimizarlos con el aporte de sustancias antioxidantes y antiinflamatorias como por ejemplo algunas vitaminas y minerales o las grasas de tipo omega-3.

En este sentido, es muy recomendable eliminar elementos pro-inflamatorios en la dieta que favorezcan el dolor, como por ejemplo el exceso de azúcares, el exceso de grasas, especialmente de grasas saturadas (las de origen animal y de alimentos procesados) o el exceso de grasas omega-6 (presentes en muchos alimentos procesados) versus las de tipo omega-3 (frutos secos y pescado azul).

Intolerancias alimentarias y dolor

Otro aspecto imprescindible a tener en cuenta es la posible presencia de intolerancias alimentarias.

Actualmente no se sabe si realmente hay una mayor prevalencia de éstas en pacientes con dolor crónico, lo que sí se conoce es que las alteraciones gastrointestinales son frecuentes. En este sentido, el consejo nutricional siempre tiene que tener muy en cuenta ese aspecto y procurar mejorar la capacidad de digestión y la función y ritmo intestinal. Aún queda mucho por conocer, pero seguramente la microbiota intestinal está jugando un papel clave en este problema de salud, por lo que debemos procurar que la dieta sea beneficiosa en este aspecto también.

Asesoramiento nutricional en pacientes con dolor crónico

El asesoramiento nutricional en pacientes con dolor crónico debe ayudar principalmente a:

Disminuir el estrés oxidativo y la inflamación
Bajar de peso cuando haya sobrepeso u obesidad
Mejorar la composición corporal, disminuyendo la masa grasa y manteniendo la masa muscular
Reducir el síndrome metabólico (niveles altos de colesterol y/o triglicéridos, hipertensión arterial, resistencia a la insulina, diabetes tipo 2)
Mejorar el contenido calórico y nutricional de la dieta
Tratar las alergias y/o intolerancias alimentarias y las alteraciones gastrointestinales
Entender la importancia del sueño para el control de la ingesta y el metabolismo
Controlar la ingesta del exceso de calorías permitiendo al paciente seguir disfrutando del hecho de comer

Y por supuesto, el abordaje nutricional debe ser, como todo tratamiento ideal, completamente individualizado y tener en cuenta todos los factores que en cada paciente pueden tener relación con su vivencia del dolor y de su forma de comer. No hay una sola dieta igual para cada persona.

En clínica Sabier tratamos estos factores a través del Programa ADAR. El Programa ADAR está creado por médicos profesionales y expertos con los más altos estándares de calidad para que logres tus objetivos de forma sana y aprendas sin esfuerzo a lograr y mantener un estilo de vida saludable.

Como ya sabes, en la Clínica Sabier contamos con profesionales de la salud cuya única misión es ayudarte a estar bien.

Ellos te asesorarán sobre el mejor tratamiento a tus problemas y te ayudarán a encontrar el equilibrio físico y mental que estás buscando.

¡Ven a vernos o contacta con nosotros!

También te esperamos en nuestras redes sociales, Facebook e Instagram , donde encontrarás información de utilidad sobre todo lo relacionado con la salud y la belleza.

Por último, y si te apetece, cuéntanos tu experiencia en nuestra clínica.
¿Has probado el drenaje linfático? ¿alguno de nuestros fisios te ha ayudado a recuperarte de alguna lesión?

Estamos convencidos de que tu caso puede ayudar a muchas personas a recuperar su salud y bienestar.

Muchas gracias y ¡cuídate!

Fuente: Teknon.es

Fisioterapia orientada a la rehabilitación

Fri, 03 Mar 2023 10:08:12 GMT

Fisioterapia orientada a la rehabilitación

Toda persona que ha tenido una lesión alguna vez sabe lo importante que es tener salud, encontrarse bien y sin dolor.

En CLÍNICA SABIER somos conscientes de la incertidumbre que le puede generar no saber exactamente qué le ocurre, el alcance de su lesión y cuánto tiempo tardará en curarse; es por eso que para nosotros es tan importante dentro de nuestro protocolo de tratamiento, explicarle qué le ocurre, con un lenguaje cercano y con ayuda de imágenes 3d si es necesario.

Somos conscientes de la importancia de hablarle sobre las expectativas del tratamiento y del tiempo aproximado que transcurrirá hasta alcanzar la mejoría. Una vez le hayamos informado, le pautamos un tratamiento 100% individualizado en el cuál esta incluida una planificación de cómo se va a abordar la patología y que garantice una correcta recuperación de calidad, poniendo a su disposición toda nuestra experiencia y los últimos avances técnicos en fisioterapia de los que disponemos.

¿QUÉ MEDIOS USAMOS EN NUESTRA CLÍNICA DE FISIOTERAPIA?

Si bien es cierto, la terapia manual es una de las piezas más importantes e insustituible de la fisioterapia, pero únicamente contando con ella no podríamos abordar todas las patologías a la vez que tampoco podríamos diferenciarnos del resto de clínicas por nuestra calidad y eficacia, con los últimos avances de la técnica también contamos con aparatología de última generación de tratamiento fisioterapéutico capaz de acelerar las recuperaciones y en algunos casos, conseguir la curación de lesiones en las que antes no se conseguía o se tardaba mucho más tiempo.

La combinación de la terapia manual con la más avanzada aparatología de fisioterapia sumado a una buena planificación de ejercicio activo y/o entrenamiento personal 100% personalizado y guiado, es a día de hoy, la mejor forma de abordar el tratamiento de las lesiones musculoesqueléticas.

¿Cómo y qué trabajamos?

- Diágnostico fisioterapeútico

- Fisioterapia deportiva

- Terapia manual avanzada

- Osteopatía

- Tecarterapia/Diatermia

- Punción Seca

- Neuromodulación

Desde el departamento de traumatología y deportiva trabajamos en un equipo multidisciplinar junto con PODOLOGÍA asegurando así poder abordar tanto patologías del aparato locomotor descendentes como ascendentes, especialmente estas últimas, ya que son aquellas que parten desde los pies.

Desde podología contamos con:

- Valoración y barometría

- Estudio exhaustivo de la pisada

- Estudio de la marcha y valoración 3D

- Estudio postural

Como ya sabes, en la Clínica Sabier contamos con profesionales de la salud cuya única misión es ayudarte a estar bien.

Ellos te asesorarán sobre el mejor tratamiento a tus problemas y te ayudarán a encontrar el equilibrio físico y mental que estás buscando.

¡Ven a vernos o contacta con nosotros!

También te esperamos en nuestras redes sociales, Facebook e Instagram , donde encontrarás información de utilidad sobre todo lo relacionado con la salud y la belleza.

Por último, y si te apetece, cuéntanos tu experiencia en nuestra clínica.
¿Has probado el drenaje linfático? ¿alguno de nuestros fisios te ha ayudado a recuperarte de alguna lesión?

Estamos convencidos de que tu caso puede ayudar a muchas personas a recuperar su salud y bienestar.

Muchas gracias y ¡cuídate!

BENEFICIOS DE LA FISIOTERAPIA PARA EL SUELO PÉLVICO

Wed, 22 Feb 2023 10:54:18 GMT

La fisioterapia es una forma de tratamiento no invasivo que se utiliza para tratar diversos trastornos y dolencias. Uno de los beneficios más importantes de la fisioterapia es que puede ayudar a fortalecer y rehabilitar el suelo pélvico.

¿Qué es el suelo pélvico?

El suelo pélvico es un grupo de músculos que se encuentran en la parte inferior de la pelvis. Estos músculos desempeñan un papel importante en el control de la vejiga, el recto y el útero, y también son esenciales para una función sexual saludable. Cuando los músculos del suelo pélvico están debilitados o lesionados, pueden producirse diversos problemas de salud, como incontinencia urinaria, prolapsos de órganos pélvicos y disfunción sexual.

Beneficios de la fisioterapia para el suelo pélvico

Afortunadamente, la fisioterapia puede ayudar a fortalecer y rehabilitar los músculos del suelo pélvico. Los fisioterapeutas especializados en el tratamiento del suelo pélvico utilizan una variedad de técnicas para mejorar la fuerza y la función muscular, incluyendo ejercicios específicos, terapia manual y estimulación eléctrica.

Además de mejorar la fuerza muscular, la fisioterapia también puede ayudar a aliviar el dolor y la incomodidad asociados con los trastornos del suelo pélvico. Por ejemplo, los ejercicios de Kegel pueden ayudar a mejorar la incontinencia urinaria al fortalecer los músculos que controlan la vejiga. Los masajes y la liberación miofascial pueden ayudar a aliviar el dolor y la tensión en los músculos del suelo pélvico.

Otro beneficio de la fisioterapia del suelo pélvico es que puede mejorar la calidad de vida de las personas que sufren de trastornos del suelo pélvico. Cuando los síntomas se controlan y se reducen, las personas pueden sentirse más seguras y cómodas en sus actividades diarias. Además, pueden mejorar su autoestima y confianza al saber que están haciendo algo activamente para mejorar su salud.

En conclusión, la fisioterapia es una forma segura y efectiva de tratar los trastornos del suelo pélvico. Al mejorar la fuerza y la función muscular, se alivia el dolor y la incomodidad, y mejora la calidad de vida. Si estás experimentando estos síntomas de trastornos , no dudes en consultar a un fisioterapeuta especializado en el tratamiento del suelo pélvico para obtener ayuda.

En clínicas SABIER contamos con un experimentado equipo de fisioterapeutas especializados en suelo pélvico que podrán ayudarte.

Como ya sabes, en la Clínica Sabier contamos con profesionales de la salud cuya única misión es ayudarte a estar bien.

Ellos te asesorarán sobre el mejor tratamiento a tus problemas y te ayudarán a encontrar el equilibrio físico y mental que estás buscando.

¡Ven a vernos o contacta con nosotros!

También te esperamos en nuestras redes sociales, Facebook e Instagram , donde encontrarás información de utilidad sobre todo lo relacionado con la salud y la belleza.

Por último, y si te apetece, cuéntanos tu experiencia en nuestra clínica.
¿Has probado el drenaje linfático? ¿alguno de nuestros fisios te ha ayudado a recuperarte de alguna lesión?

Estamos convencidos de que tu caso puede ayudar a muchas personas a recuperar su salud y bienestar.

Muchas gracias y ¡cuídate!

BIOMECÁNICA DEPORTIVA: MÉTODOS Y FUNCIONES

Fri, 10 Feb 2023 12:46:50 GMT

ALCANZA TU VERDADERO POTENCIAL

La Biomecánica deportiva es una rama de la biomecánica, la disciplina orientada a la aplicación de las leyes que forman parte de la órbita de la mecánica a la composición y el desplazamiento de los organismos vivos. La analiza los fenómenos mecánicos y cinemáticos que se evidencian en los seres que tienen vida.

¿Qué es la biomecánica?

El objeto de estudio de la Biomecánica son las acciones físicas que realizan los seres vivos, desde su origen hasta sus efectos. Las propiedades de los huesos, la circulación sanguínea y el funcionamiento son algunos de los temas más estudiados por esta disciplina.

Las Ciencias de la Actividad Física y el Deporte están compuestas por muchas disciplinas que pretenden como meta profundizar en este objeto de estudio, que abarca la actividad física y el deporte en todas sus disciplinas. Esto significa que engloba otras ramas que buscan estudiar el movimiento humano en el contexto deportivo y en el contexto de actividad física desde varios puntos de vista.

En cuanto a los métodos utilizados por la Biomecánica para estudiar las diversas formas de movimiento, nos encontramos con: electromiografía, cinemática, dinámica y antropometría.

Métodos utilizados por la Biomecánica para estudiar el movimiento

Electromiografía

La electromiografía es un método de estudio que ha logrado un papel importante en las últimas décadas en diferentes áreas de investigación que se concentran en la actividad neuromuscular. La termo electromiografía explicita, de por sí, el fundamento de este método de estudio de la actividad neuromuscular: la representación gráfica de la actividad eléctrica del músculo.

Mediante la electromiografía se representa el registro gráfico de la actividad eléctrica en el músculo cuando realiza la contracción, motivada por impulsos nerviosos.

Cinemática

La cinemática consiste en una serie de métodos que busca medir parámetros cinemáticos del movimiento. A partir de la adquisición de imágenes durante la ejecución del movimiento, se realiza el cálculo de las variables dependientes de los datos observados en las imágenes, como es el caso de la posición, orientación, velocidad y aceleración del cuerpo.

La cinemática se constituye en un área de evaluación biomecánica que se concentra en mayor medida en la descripción de los movimientos (desplazamientos), más allá de las fuerzas que los produzcan.

Dinámica

La dinámica engloba todos los tipos de medidas de fuerza y la distribución de la presión, haciendo posible inferir las respuestas del comportamiento dinámico del movimiento humano. Además de estos parámetros para interpretación de las fuerzas de reacción externa, la dinámica se enfoca en comprender la distribución de la fuerza de interacción entre el cuerpo y el medio ambiente. La distribución de la fuerza en la superficie plantar se estudia a través de instrumentos dedicados y adaptados a la anatomía del pie humano.

Antropometría

La antropometría se concentra en determinar las características y propiedades del aparato locomotor como son las dimensiones de las formas geométricas de segmentos corporales, distribución de la masa, brazos de palanca o posiciones articulares.

Se define así un modelo antropométrico de acuerdo a los parámetros necesarios para la construcción de un modelo biomecánico de la estructura analizada.

Funciones de la Biomecánica deportiva

Sabiendo que el objetivo de la Biomecánica es el estudio y mejora de la técnica deportiva, hay que reseñar otras muchas aportaciones al deporte. Podemos referirnos entre ellas a: prevención de lesiones, fabricación de equipos deportivos, control de cargas sobre el atleta y desarrollo de métodos de medida y valoración. Entre las numerosas funciones que cumple la disciplina de Biomecánica Deportiva podemos destacar estas, entre otras:

Analizar cada ejercicio o actividad deportiva y señalar después los grupos musculares que intervienen en dicha actividad, así como examinar y evaluar la calidad de los movimientos involucrados en las actividades físicas.

Realizar una evaluación de las técnicas que pueden ser utilizadas en un caso determinado y estudiar la calidad de un movimiento, así como deducir las implicaciones del movimiento para los huesos, articulaciones, y músculos.

Mejorar la ejecución de cualquier patrón de movimiento y desarrollar nuevas técnicas perfeccionando las ejecuciones de las destrezas motoras.

Descubrir los principios fundamentales de los movimientos corporales y las bases anatómicas y mecánicas para el entrenamiento en el área de la educación física.

Localizar y corregir los defectos en la ejecución del atleta, además de escoger las técnicas apropiadas para el desempeño óptimo de la actividad atlética.

Establecer los principios biomecánicos que deben ser utilizados en la guía inicial para la enseñanza de destrezas.

¿Te animas a probar nuestro estudio biomecánico de pisada?

¿Qué hace un especialista en Biomecánica deportiva?

La biomecánica deportiva se puede aplicar a distintas disciplinas de ejercicio amateur y profesional, en un contexto empresarial, educativo o de competición para ello, sus especialistas se encargan de:

Analizar la carga muscular para determinar el método más seguro de realizar un movimiento en particular.

Identificar patrones de movimiento óptimos para mejorar las técnicas específicas de la práctica deportiva.

Apoyar el desarrollo de hábitos de movimiento adecuados que minimicen el riesgo de lesiones).

Informar las decisiones de compra de equipos y material deportivo.

Como ya sabes, en la Clínica Sabier contamos con profesionales de la salud cuya única misión es ayudarte a estar bien.

Ellos te asesorarán sobre el mejor tratamiento a tus problemas y te ayudarán a encontrar el equilibrio físico y mental que estás buscando.

¡Ven a vernos o contacta con nosotros!

También te esperamos en nuestras redes sociales, Facebook e Instagram , donde encontrarás información de utilidad sobre todo lo relacionado con la salud y la belleza.

Por último, y si te apetece, cuéntanos tu experiencia en nuestra clínica.
¿Has probado el drenaje linfático? ¿alguno de nuestros fisios te ha ayudado a recuperarte de alguna lesión?

Estamos convencidos de que tu caso puede ayudar a muchas personas a recuperar su salud y bienestar.

Muchas gracias y ¡cuídate!

Fuente: Universidad Internacional de Valencia

BENEFICIOS DEL DRENAJE LINFÁTICO

183:778319355 (Alyaguara Sl) — Tue, 31 May 2022 09:42:51 GMT

Relájate mientras mejoras tu circulación.

En el post de hoy vamos a hablarte de la cantidad de beneficios que tiene el drenaje linfático.
¡Te aseguramos que son muchos!

Pero ¿Qué significa linfático? ¿la linfa es lo mismo que la sangre? ¿Qué pasa si no funciona bien?

Todo esto y mucho más te lo contamos a continuación.

¡Sigue leyendo!

¿QUÉ ES EL SISTEMA LINFÁTICO?

Es aquel que se encarga de mantener en equilibrio los líquidos del cuerpo .

Aunque guarda similitudes con el sistema circulatorio, no son lo mismo.

El sistema linfático transporta la linfa, un líquido transparente que sale de los capilares sanguíneos al espacio intercelular y que, finalmente, se vacía en las venas subclavias, llegando al torrente sanguíneo.

El cuerpo humano produce alrededor de 3 litros de linfa al día.

Si un vaso linfático se obstruye, produce una hinchazón llamada linfedema.

¿CUÁLES SON LAS FUNCIONES DEL SISTEMA LINFÁTICO?

Una de sus principales funciones es el drenaje del líquido intersticial .

Además, ayuda con el transporte de las grasas y tiene una importante función inmunitaria: reconocer y eliminar sustancias extrañas, microorganismos y otra serie de elementos que podrían hacernos daño.

BENEFICIOS DEL DRENAJE LINFÁTICO

En el sistema linfático no existe un bombeo como el que hace el corazón en el sistema circulatorio para que circule la sangre.

Por eso, la circulación linfática es mucho más lenta que la sanguínea.

La linfa se mueve por acción de presión de los músculos lisos y esqueléticos, es decir, cuando nos movemos.

A veces, trabajar sentados muchas horas o el sedentarismo en general pueden hacer que esta circulación linfática se ralentice aún más, provocándonos sensación de hinchazón o, incluso, dolor.

Con el drenaje linfático, podremos:

- Mejorar la circulación de la sangre y oxigenar nuestros tejidos, al estimular la microcirculación.

- Combatir la hinchazón y mejorar la celulitis.

- Disminuir la retención de líquidos.

- Recuperarnos de lesiones y mejorar procesos de cicatrización, al promover la irrigación sanguínea y la oxigenación de los tejidos.

- Mejorar la insuficiencia venosa.

- Eliminar toxinas. ¡Recuerda beber mucha agua!

- Estimular el sistema inmunológico.

- Calmarnos y relajarnos, ya que los masajes estimulan el sistema parasimpático.

- Preparar los músculos antes de un esfuerzo físico, permitiendo un mayor rendimiento y recuperación del deportista.

- Etc.

Como ves, la lista de beneficios del drenaje linfático es muy extensa.

¿Te animas a probar?

¿CÓMO SE LLEVA A CABO ESTE DRENAJE?

Mediante un masaje linfático manual, suave y repetitivo, con el que logramos favorecer el retorno venoso de la linfa con el fin de conseguir su correcta reabsorción y favoreciendo su reingreso en los vasos linfáticos.

Así, conseguiremos reducir las molestias que proceden de la insuficiencia venosa y linfática, además de disminuir los riesgos de padecer edemas y/o patologías crónicas.

Recuerda que es vital asegurarse de que las personas que te realicen estos masajes (o cualquier tratamiento) sean profesionales titulados con experiencia, renombre y casos de éxito demostrables.

En caso contrario, podrían empeorar tu situación y afectar tu salud.

Como ya sabes, en la Clínica Sabier contamos con profesionales de la salud cuya única misión es ayudarte a estar bien.

Ellos te asesorarán sobre el mejor tratamiento a tus problemas y te ayudarán a encontrar el equilibrio físico y mental que estás buscando.

¡ Ven a vernos o contacta con nosotros !

También te esperamos en nuestras redes sociales, Facebook e Instagram , donde encontrarás información de utilidad sobre todo lo relacionado con la salud y la belleza.

Por último, y si te apetece, cuéntanos tu experiencia en nuestra clínica.
¿Has probado el drenaje linfático? ¿alguno de nuestros fisios te ha ayudado a recuperarte de alguna lesión?

Estamos convencidos de que tu caso puede ayudar a muchas personas a recuperar su salud y bienestar.

Muchas gracias y ¡cuídate!

BIOMECÁNICA EN EL DEPORTE

183:778319355 (Alyaguara Sl) — Thu, 26 May 2022 10:14:52 GMT

Una gran aliada.

El sistema musculoesquelético (músculos, huesos, articulaciones, ligamentos, tendones, etc.) supone la estructura básica que constituye el sostén en el movimiento del cuerpo.

Por otro lado, la biomecánica es una ciencia que se centra en el movimiento y estudia los mecanismos lesionales que pueden producirse en el cuerpo como consecuencia de diferentes acciones físicas.

Estudia, previene y trata las enfermedades del sistema musculoesquelético.

En el post de hoy vamos a ver cómo la biomecánica puede ser una gran aliada para el deporte, tu bienestar y tu salud.

¿CUÁL ES LA FINALIDAD DE LA BIOMECÁNICA?

El papel principal de los estudios biomecánicos es la prevención y/o tratamiento de las enfermedades que se provocan en el sistema musculoesquelético.

Algunos ejemplos de las enfermedades que trata son:

- Lumbalgias.

- Fascitis.

- Pubalgias.

- Esguinces de repetición.

- Tendinitis.

- Escoliosis.

- Trocanteritis.

- Artrosis prematuras, etc.

La biomecánica deportiva aplica las leyes de la Física al estudio del movimiento humano.

Su finalidad es evitar lesiones y buscar las técnicas más útiles y efectivas para el pleno rendimiento del deportista.

¿POR QUÉ ES IMPORTANTE LA BIOMECÁNICA EN EL DEPORTE?

Uno de los principales objetivos de cualquier deportista es optimizar su rendimiento, es decir, llegar a poder ejecutar esos movimientos que, con el mínimo esfuerzo para el cuerpo, conlleven el máximo rendimiento.

Para esto se realiza un estudio biomecánico, fundamental para desarrollar la preparación física y técnica del deportista.

¿CÓMO SE REALIZA UN ESTUDIO BIOMECÁNICO?

Antes de comenzar, profesional realizará una anamnesis o entrevista personal del paciente, es decir, recogerá todos los datos relevantes, clínicamente hablando, de su caso particular, si sufre de algún dolor, lesiones previas, enfermedades, medicaciones, estilo de vida, etc.

Posteriormente, se realizará una exploración en la camilla para valorarlo físicamente.

Finalmente, con tecnología avanzada y de alta precisión, se realizará un estudio en profundidad del cuerpo parado y en movimiento, que permitirá la observación y medición exhaustiva del movimiento y de su repercusión en distintas partes del cuerpo como la rodilla, el pie, la cadera, etc.

Con todo esto se pretende encontrar la causa de los problemas del paciente y aplicar la mejor solución personalizada para él.

¿QUÉ TIPOS DE ESTUDIOS HAY?

Según las necesidades específicas de cada persona, se le realizarán unos u otros estudios para buscar de dónde provienen sus lesiones y encontrar la solución más eficaz y adecuada para su recuperación.

1. Estudio de la Pisada.

Este estudio se realiza en estático para ver cómo se comporta el pie al pisar y si apoyar, de manera natural.

Para ello, se analizan las presiones del pie contra el suelo y los test biomecánicos de pie, rodilla, cadera, pelvis, etc.

Así se buscan esas posibles alteraciones que pueden provocar movimientos irregulares, alineaciones indebidas, etc.

2. Biomecánica 3D.

Mediante sensores ópticos y cámaras de alta velocidad, se analizan en detalle los movimientos corporales.

Desde diferentes ángulos, el profesional podrá observar cómo se mueven e interactúan las articulaciones, así como su influencia sobre el resto del cuerpo.

3. Estudio de la postura.

A través de fotos y vídeos se realizan mediciones cuyo objetivo es detectar descompensaciones corporales que puedan estar afectando al paciente.

4. Valoración podológica.

Se realiza un diagnóstico exhaustivo sobre la funcionalidad del pie mediante una serie de tests.

Como ves, un buen estudio biomecánico es el mejor aliado para el deportista y su correcto desempeño de la actividad que realiza.

Por un lado, le ayuda a evitar lesiones o tratar las que ya tiene y a su recuperación acelerada al descubrir el motivo que hace que se provoquen.

Por otro lado, le ayuda a mejorar su rendimiento.

En la Clínica Sabier contamos con un equipo de profesionales experimentados y la aparatología más avanzada y puntera en nuestro gabinete de biomecánica .

Visita nuestra página web e ¡infórmate!

Nuestros expertos te asesorarán sobre el mejor tratamiento biomecánico para tu caso en particular.

Y si quieres estar al día sobre todo lo que podemos hacer por tu salud y bienestar, no dejes de visitar nuestras redes sociales Facebook e Instagram .

¡Cuídate!

DIETA DÉTOX

183:778319355 (Alyaguara Sl) — Fri, 29 Apr 2022 08:30:10 GMT

¿Funciona realmente?

En un mundo lleno de modas, trending topics, hashtags y demás, seguro que te has preguntado si la dieta détox funciona realmente o si es un invento nuevo de dieta “milagrosa” para adelgazar.

En el post de hoy vamos a hablarte sobre las verdades y los mitos de esta dieta para que decidas si es o no apropiada para ti.

¡Sigue leyendo!

¿QUÉ SIGNIFICA DÉTOX?

La palabra détox, significa literalmente “que elimina las toxinas de un organismo o purifica los líquidos del cuerpo, en especial la sangre” .

Por détox entonces podríamos entender “desintoxicación”.

Ahora hablemos de los tóxicos en el organismo.

Se entiende como tóxico cualquier sustancia que entre en nuestro organismo y que lo perjudique.

Pueden provocar síntomas leves, como dolor de cabeza, o más severos e incluso mortales, y suelen tener efectos localizados en el cuerpo: en la sangre (hemotóxicos), en el hígado (hepatotóxicos), en el cerebro (neurotóxicos), etc.

Las sustancias tóxicas en nuestro cuerpo producen una serie de efectos nocivos que le impedirán funcionar correctamente y harán que no puedas disfrutar de tu salud en equilibrio y bienestar.

Además, los tóxicos también pueden derivar en enfermedades como infertilidad, diabetes, Alzheimer y hasta diversos tipos de cáncer.

A priori, podríamos pensar en sustancias que sabemos que son tóxicas y nos hacen mal, como el alcohol, el tabaco o metales pesados que se encuentran en pesticidas, etc.

Pero ¿y aquellas sustancias que están entrando en tu organismo y de las que no eres consciente?

Intolerancias alimentarias que desconoces y que te causan inflamación, contaminación, aditivos, transgénicos, procesados, cortisol disparado fruto de nuestro estrés crónico y, así, un larguísimo etcétera de sustancias que, sin saberlo, provocan toxicidad en nuestro cuerpo, pudiendo llegar a enfermarlo.

DECIRLE ADIÓS A LOS TÓXICOS SIEMPRE ES UNA BUENA OPCIÓN

Como ya sabes, détox significa “desintoxicación”, eliminar tóxicos, y esto siempre será una buena opción para tu salud.

No hablamos de dietas milagrosas para adelgazar, ¡ni mucho menos!

De hecho, adelgazar nunca será el objetivo principal de una buena détox, aunque, en general, es algo que ocurrirá al realizarla.

Los verdaderos objetivos de una dieta détox son:

Activar el metabolismo y desintoxicar el organismo, eliminando metales pesados, aditivos alimenticios y dioxinas, lo que, además, mejorará el sistema inmunológico.
Alcalinizar y optimizar el PH corporal.
Reestablecer los buenos hábitos de alimentación. Comer de forma saludable, realizando un aporte correcto de micronutrientes y minerales.
Regenerar y fortalecer cuerpo y mente.
Recuperar la salud.

Como ves, realizar una détox sí es una buena idea.

Pero es importantísimo hacerla correctamente para evitar problemas derivados como, por ejemplo, una nutrición insuficiente y deficitaria para ti.

Lo más importante para ti y tu salud es que te pongas en manos de profesionales que puedan asesorarte en función de tu caso personal.

Deberán valorar el peso que ya tienes, problemas y/o enfermedades previas (si las hubiera), cuáles son tus objetivos, tu estilo de vida y un largo etcétera.

Con una serie de preguntas minuciosas, estudiarán tu caso y confeccionarán unas pautas a tu medida, que aseguren alcanzar los objetivos y una correcta salud.

En nuestra clínica, contamos con un programa Détox muy completo y llevado a cabo por profesionales en el sector con muchos años de experiencia en el campo.

Si quieres que ampliemos la información sobre este programa, contacta con nosotros.

Estamos deseando asesorarte para que consigas alcanzar tu bienestar.

Por otro lado, si quieres estar al día de todo lo que podemos hacer por ti, visita nuestra página web o nuestras redes sociales Facebook e Instagram .

¡Estaremos encantados de ayudarte!

PILATES PARA EMBARAZADAS

183:778319355 (Alyaguara Sl) — Fri, 22 Apr 2022 08:42:56 GMT

Descubre todos sus beneficios.

El pilates para embarazadas es una actividad que ayuda a mantener un estado físico y bienestar emocional óptimos durante esta etapa tan especial de la mujer.

En el post de hoy vamos a hablarte de todos los beneficios que su práctica durante la gestación.

¿Preparada?

EMBARAZO, EL INCREÍBLE DON DE DAR VIDA

El embarazo es increíble.

¿Cómo es posible que algo tan pequeñito sea la experiencia más grande de nuestras vidas?

Y la gestación no se queda atrás, ¡ni mucho menos!

El cuerpo de la mujer trabaja, en armonía y perfecto equilibrio, para que esa personita obtenga todo lo que necesita para desarrollarse.

Parece milagroso, ¿verdad?

Durante el embarazo se producen fuertes cambios a todos los niveles en la mujer.

A nivel físico, la gran demanda que representan los 9 meses de gestación provoca cambios digestivos, cardiovasculares, pulmonares, hematológicos y endocrinos.

No te preocupes, son totalmente normales y se dan de forma gradual para adaptarse a las necesidades de tu bebé.

A nivel emocional, la enorme cantidad de hormonas que circulan por tu cuerpo pueden hacer que sufras cambios de humor bruscos.

Tan pronto te puedes sentir eufórica como de tremendo mal humor, llorar o reírte a carcajadas sin motivo aparente.

Todo esto es normal y forma parte de este milagroso proceso, así que ¡no te sientas mal por ello!

Durante la gestación, es muy importante y más que recomendable realizar ejercicio físico.

Por un lado, te ayudará a evitar síntomas tan molestos como el insomnio, estreñimiento, dolores de espalda o hinchazón, además de mejorar significativamente tu estado de ánimo.

Por otro lado, te ayudará a preparar el cuerpo para el nacimiento de tu bebé, poniendo tus músculos y corazón a tono.

El pilates para embarazadas es una actividad muy completa y más que recomendable durante el embarazo por la gran cantidad de beneficios que tiene para ti y tu bebé.

FOMENTA UNA BUENA POSTURA Y ESTABILIDAD LUMBOPÉLVICA

Durante el embarazo, la columna vertebral tiende a curvarse en la parte lumbar.

Esto tiene que ver con el aumento de la hormona relaxina, además de ser una cuestión de equilibrio (por el peso extra, cambia nuestro centro de gravedad para que nos caigamos).

Por eso, es importante que el cuerpo se mantenga alineado y evitemos, así, que la presión recaiga sobre nuestro suelo pélvico y lo debilite.

Además, disminuirás o incluso evitarás otros problemas como lumbalgias o ciáticas, tan comunes en las embarazadas.

Te aseguramos que, si realizas esta actividad, mantendrás una buena postura ¡hasta el último día!

FORTALECE LA PARED ABDOMINAL Y EL SUELO PÉLVICO

Así como los músculos en general.

Es primordial mantenerlos fuertes para el momento del parto (te ayudarán en el expulsivo) y también para el posparto (te recuperarás con mayor facilidad y te ayudará a prevenir problemas uroginecológicos posteriores al parto, así como diástasis abdominal, etc.)

RESPIRACIÓN Y OXIGENACIÓN

Al crecer el bebé, a menudo es común sentir fatiga o problemas para respirar con normalidad.

Los ejercicios de pilates estimulan el trabajo cardiovascular, lo que te ayudará a mantenerte bien oxigenada y aumentar tu resistencia.

Por otro lado, buscan la expansión torácica, lo que mejorará enormemente tu capacidad para respirar.

Te garantizamos que la realización de esta actividad ¡marcará la diferencia!

MEJORA EL ESTADO DE ÁNIMO

Durante los meses de gestación, a menudo nos invaden preocupaciones que, con facilidad, pueden generarnos miedo, malestar y bastante ansiedad.

Es importante que intentes mantener la calma y entiendas que es normal sentir cambios emocionales durante el embarazo.

Busca relajarte y tener tiempo para ti misma.

Apóyate en tu familia y haz cosas que te gusten.

Por otro lado, mantener una buena alimentación y sentir tu cuerpo fuerte te ayudará a sentirte bien y ¡capaz de todo!

En las clases de pilates trabajarás la respiración, relajación y concentración, técnicas que te ayudarán a serenarte.

Además, conocerás a otras mujeres como tú con las que podrás compartir tus experiencias e inquietudes. Esto te dará más confianza y tranquilidad.

Como ves, con Pilates todo son beneficios.

En Clínica Sabier lo sabemos y contamos con una fisioterapeuta experta en suelo pélvico y pilates que te ayudará a:

Tonificar tu suelo pélvico.
Preparar tu cuerpo para el embarazo y el parto.
Recuperarte rápida y adecuadamente durante el postparto.

Si estás buscando quedarte embarazada, ya lo estás o has sido madre y quieres beneficiarte de todo lo que puede aportarte esta actividad, ponte en contacto con nosotros.

Estaremos encantados de darte toda la información que necesites.

También puedes visitar nuestra página web y redes sociales Facebook e Instagram .

Cuídate mucho.

TODO LO QUE TIENES QUE SABER SOBRE LA FIBROMIALGIA

183:778319355 (Alyaguara Sl) — Thu, 31 Mar 2022 08:47:21 GMT

Queremos ayudarte a sentir mejor

En el post de hoy, vamos a hablarte sobre todo lo que tienes que saber sobre la fibromialgia.

Y es que se estima que el 6,3% de la población mundial soporta esta afección crónica.

En nuestro país es muy frecuente y la padece entre el 2 y el 3% de la población, lo que supone entre 400.000 y 1.200.000 personas con fibromialgia en España.

Durante mucho tiempo, esta enfermedad que provoca el sufrimiento de tantas personas se ha menospreciado al no haber causa conocida y tener un diagnóstico tan difícil de realizar.

Por eso, y para poder ayudarte si es tu caso o el de algún familiar o conocido, queremos contarte los puntos clave sobre ella.

¿QUÉ ES LA FIBROMIALGIA?

La OMS reconoció esta dolencia en 1992 y la define como "aquella alteración o interrupción de la estructura o función de una parte del cuerpo, con síntomas y signos característicos y cuya etiología, patogenia y pronóstico pueden ser conocidos o no".

Su nombre deriva de: " FIBROS " (tejidos blandos del cuerpo), " MIOS " (músculos) y " ALGIA " (dolor).

Su causa es desconocida y se caracteriza por un dolor musculoesquelético generalizado.

La persona que la padece siente que le duele, literalmente, todo el cuerpo.

Además, también aumenta la sensibilidad al dolor, el cansancio, la fatiga, la rigidez, la ansiedad y la depresión.

Cualquier persona puede padecer fibromialgia, pero es más común en mujeres, en personas de edad media y aquellas con enfermedades previas como espondilitis anquilosante, lupus o artritis reumatoide.

¿CÓMO SE SI TENGO FIBROMIALGIA?

Cuando el dolor generalizado en músculos, articulaciones y ligamentos se mantengan en el tiempo (por lo menos durante 3 meses) y vayan acompañados de otros síntomas como alteraciones del sueño, cansancio severo, rigidez muscular o dolores de cabeza, es vital que acudas al médico.

En su consulta, valorará tu situación y deberá derivarte al hospital para que te vea un especialista.

Allí, te realizarán las pruebas analíticas que consideren necesarias para descartar otras dolencias o posibles enfermedades.

Es importante saber que la fibromialgia no se detecta a través de ninguna analítica, así que si los resultados de tus pruebas descartan otras posibles dolencias asociadas a tu malestar, procederán al análisis de las zonas de tu cuerpo más sensibles al dolor, estimulándolas de diferentes formas.

Para cumplir con los criterios, debes tener dolor en al menos cuatro de estas cinco zonas:

Zonas superiores izquierda y derecha (incluidos hombros, brazos y mandíbulas).
Zonas inferiores izquierda y derecha (incluidas las caderas, los glúteos y las piernas).
Región axial, que incluye el cuello, la espalda, el pecho y el abdomen.

Este examen es clave para el diagnóstico de la enfermedad.

¿CUÁL ES EL TRATAMIENTO PARA LA FIBROMIALGIA?

Los tratamientos para la fibromialgia son personalizados e incluyen, además de medicamentos (en general, analgésicos y antidepresivos), una estrategia para el cuidado personal.

Esta estrategia incluye:

Cambios en el estilo de vida

Es importante que aprendas a manejar el estrés , limitando tu sobreesfuerzo y autoexigencias y teniendo tiempo de calidad para ti.

Aprende a mirar por tu bienestar, lo que implica no sentirte culpable por decir el temido “no” que tanto nos cuesta.

Expresa tus necesidades y pon los límites que consideres necesarios.

Además, sería ideal que practicaras técnicas de relajación a través de la respiración, el mindfulness (vivir el presente como única realidad posible) y la meditación.

Por otro lado, es importante que tu sueño sea de calidad , para lo que es recomendable:

Dormir las horas suficientes.
Aprender a respetar los ciclos circadianos de tu cuerpo, que son los que regulan el descanso y la vigilia.
Evitar las pantallas (móviles, tablets o televisión) por lo menos 2 horas antes de dormir, así como las cenas copiosas.
Intentar acostarte y levantarte a la misma hora todos los días de la semana.

Hacer ejercicio regularmente te ayudará a disminuir tus síntomas. Un fisioterapeuta puede ayudarte a determinar cuáles son los mejores para ti.

También son recomendables los ejercicios de estiramientos, los que te ayuden a mantener una buena postura corporal y los que te inviten a relajarte. Te recomendamos fervientemente que pruebes el yoga.

Cambios en la alimentación

Es crucial que comas alimentos saludables y que reduzcas todo aquello que se ha demostrado científicamente que inflama tu cuerpo (evita los aditivos y las toxinas, los alimentos procesados, el azúcar, el gluten, la leche, etc.).

En su lugar, consume grasas saludables (frutos secos, aguacate, aceitunas, pescados azules, etc.), frutas y verduras en cantidad. ¡Y dale a tu cuerpo el agua que necesita!

Terapias

Pueden ser de gran ayuda para ti. Además de las relacionadas con la buena salud mental como la psicología, existen otras muy efectivas contra la fibromialgia.

La fisioterapia, la osteopatía y la acupuntura han demostrado ser muy efectivas contra el dolor crónico.

Además, los profesionales pueden enseñarte técnicas de relajación, hábitos para mantener una correcta posición corporal que evite que tu cuerpo se fatigue más y ejercicios para mejorar tu fuerza, flexibilidad y resistencia.

En la Clínica Sabier contamos con un gran abanico de especialistas que te pueden ayudar.

Nuestra unidad contra el dolor crónico cuenta con un método propio de diagnóstico y tratamiento para dar respuesta a tu malestar de forma eficaz.

Contamos con un equipo multidisciplinar formado por médicos, fisioterapeutas, osteópatas, podólogos, biomecánicos, nutricionistas y terapeutas SB10®, que utilizan las técnicas de tratamiento y aparatología médica más avanzada que existe hoy en día.

Visita nuestra página web o redes sociales Facebook e Instagram para más información.

Y ven a vernos, queremos ayudarte a sentir mejor.

CLAVES PARA SER FELIZ

183:778319355 (Alyaguara Sl) — Fri, 18 Mar 2022 11:32:00 GMT

Tu felicidad y bienestar son importantes.

¿Sabes cuáles son las claves para ser feliz?

¡Nosotros sí!

Por eso queremos compartirlas hoy contigo en este post, para que alcances, por fin, ese estado de bienestar tan anhelado y que todos, sin excepción, queremos en nuestras vidas.

¡Vamos a verlo!

SIMPLIFICA

Simplificar significa, literalmente, hacer más fácil o menos complicada una cosa.

Muchas veces, nos cargamos tanto con todo lo que tenemos que hacer que sentimos que no llegamos a todo.

Esto, frecuentemente, nos provoca un estrés, tanto físico como emocional, que podríamos disminuir o incluso evitar si simplificáramos.

No se trata de dejar de hacer las cosas, ¡eso es imposible!

Simplemente se trata de no complicárnoslas más con autoexigencias o perfeccionismos que no llegan a ningún lado más que a frustrarnos.

No somos perfectos ¡ni falta que hace!

Intenta hacerlo todo de una manera más sencilla y amable para ti, olvídate de ser perfecto y enfócate en disfrutar y ser feliz. Eso es lo realmente importante.

AGRADECE

Últimamente se habla mucho del poder de la gratitud.

Y es que cada vez más estudios demuestran que los pensamientos de agradecimiento mejoran enormemente nuestra salud y bienestar físicos, mentales y emocionales.

También se ha demostrado que practicar la gratitud cambia, literalmente, la estructura molecular de nuestro cerebro y aumentan nuestra sensación de conexión con los demás, mejora nuestra resiliencia, la calidad de nuestro sueño y nos ayuda contra el estrés, la ansiedad y la depresión.

Son muchos beneficios, ¿verdad?

Al agradecer lo que los demás hacen por ti o lo que tienes, pones tu foco de atención en lo bueno que hay en tu vida que, si lo piensas, ¡seguro que es mucho!

Es el remedio definitivo contra el pesimismo.

Te aseguramos que te hará sentir mucho más feliz pensar así.

¡Practica la gratitud para generar felicidad en ti!

CUIDA LO QUE PIENSAS

En relación con el punto anterior, cuidar lo que uno piensa es, definitivamente, clave para encontrar el bienestar y la felicidad tan anhelados.

Tu mente no es capaz de distinguir si lo que piensas está sucediendo “realmente” o no.

Tus pensamientos, aunque no lo creas, generan en ti una enorme sucesión de reacciones químicas que generan una respuesta real en tu cuerpo.

Por eso, si nos sentimos “amenazados” (ya sea por nuestro trabajo, por nuestro ritmo de vida frenético o por nuestro jefe), nuestro cuerpo generará sustancias que nos prepararán para afrontar la situación.

Producirá cortisol en grandes cantidades (la hormona del estrés) e inhibirá otras funciones del organismo que no considera “vitales” (el sistema inmune, digestivo, reproductor y endocrino, entre otros, dejarán de funcionar correctamente).

Aquí, y solo aquí, se encuentra uno de los grandes focos de la infelicidad, el estrés crónico y muchas de las enfermedades que padecemos hoy en día.

No te preocupes, al contrario pasa lo mismo. Es muy conocida una técnica de meditación que consiste en cerrar los ojos, relajarse y concentrarse en recordar, con todo lujo de detalles, algo que te haya hecho sentir muy bien en tu vida (una celebración, un nacimiento, un abrazo, etc.)

Con este tipo de pensamientos, nuestra mente le mandará al cuerpo señales que harán que comience a segregar multitud de sustancias con las que te sentirás pleno y feliz.

Así que, cuida lo que piensas y enfócate. ¡Es muy importante!

DISFRUTA DE RELACIONES SALUDABLES

Para el ser humano, los vínculos son muy importantes. Ten en cuenta que somos seres sociales y, además, los vínculos nos ayudan en la construcción de nuestra identidad desde edades muy tempranas.

Ahora bien, es necesario que nuestras relaciones sean saludables, que no son otras que las que nos ayudan a crecer y a fortalecer nuestra autoestima.

En ellas, podremos ser nosotros mismos, sentirnos seguros, escuchados y comprendidos, y nos darán esa sensación de pertenencia que tanto necesitamos y tan bien nos hace sentir.

Por el contrario, las relaciones tóxicas (otro tema muy recurrente hoy en día) son aquellas que nos generan malestar y daño.

Ya sean relaciones de pareja, laborales, de amistad o incluso familiares, son destructivas y nos hacen sufrir.

Evitan nuestro crecimiento personal, nos hacen sentir inseguros, deteriorando enormemente nuestra autoestima.

Es muy importante que aprendas a distinguir si tus vínculos son saludables o tóxicos.

En el segundo caso, aléjate de la persona o personas que te están haciendo mal. Siempre será lo mejor para ti y el camino para hallar tu felicidad.

Si sientes que no puedes alejarte de la relación tóxica, hay algunos consejos que puedes poner en práctica para lidiar con ella de la manera más sana posible.

Intenta practicar la empatía, ponerse en lugar del otro siempre ayuda.
Procura ser asertivo y no entrar en jerarquías ni juegos de poder.
Pon los límites que consideres necesarios e importantes, pero siempre con respeto.
Trata de ser paciente y evita la impulsividad en la toma de decisiones.
Si es posible, espacia las veces que ves a esa persona o personas tóxicas para ti.

HAZ EJERCICIO

Este punto es fundamental. Cada día hay más y más estudios que arrojan resultados sorprendentes sobre cómo la práctica regular de ejercicio es básica para mantener una salud mental y física óptimas.

Ya no se considera como un complemento de la salud, sino que va más allá, posicionándose en algo tan vital como comer adecuadamente.

Los beneficios de hacer ejercicio son muchos:

Reduce el riesgo de padecer enfermedades como diabetes tipo II, enfermedades cardiacas, osteoporosis y colesterol alto, etc.
Mejora la forma física, la presión arterial, la flexibilidad y la resistencia.
Ayuda a perder peso y fortalece y revitaliza tu cuerpo y tu mente.
A nivel mental, reduce el estrés, la depresión y la ansiedad. Además, ayuda a la autorregulación emocional, disminuye la sensación de fatiga y desidia, contribuye a descansar mejor y hace que te sientas más feliz y satisfecho con la vida.

Habrás escuchado a menudo que el ejercicio es un gran aliado de la salud, y esta afirmación es totalmente cierta. ¡No lo dudes!

En nuestra clínica disponemos de actividades que te ayudarán a revitalizar tu cuerpo y mente y a ponerte en forma, a tu ritmo. ¡Descúbrelas aquí !

DESINTOXICA TU ORGANISMO Y CUIDA LO QUE COMES

El último punto de este post es uno de los más importantes. Desintoxicar el cuerpo y cuidar la alimentación son claves para sentirse bien.

Las sustancias tóxicas en el organismo producen una serie de efectos nocivos que le impedirán funcionar correctamente y harán que no puedas disfrutar del equilibrio y bienestar que necesitas.

Además, los tóxicos también pueden derivar en enfermedades como infertilidad, Alzheimer y hasta diversos tipos de cáncer, entre otras.

Sabiendo esto, ¿quién quiere mantener los tóxicos dentro de su cuerpo?

Para eliminarlos de forma efectiva, es recomendable realizar un tratamiento Detox, ¡siempre de la mano de profesionales con experiencia!

Una vez realizada una buena desintoxicación del organismo, deberemos mantener una dieta saludable. Lo mejor es contactar con un profesional de la nutrición que nos ayude a desarrollar un plan de alimentación de acuerdo con nuestras necesidades específicas.

En la Clínica Sabier, tenemos mucha experiencia e incontables casos de éxito a nuestras espaldas en procesos de desintoxicación del organismo. Además, nuestro programa détox incluye una lista detallada de alimentos favorables para ti.

Si quieres estar al día de todo lo que podemos hacer por ti, visita nuestra página web o nuestras redes sociales Facebook e Instagram .

Por otro lado, si quieres que ampliemos la información sobre nuestro plan Détox, ponte en contacto con nosotros.

¡Estaremos encantados de ayudarte!

Para finalizar, como dice la maravillosa psiquiatra Marian Rojas-Estapé, “Se puede aprender a ser feliz. El optimismo es una forma de capturar el instante presente ya que la felicidad no es lo que nos sucede, sino cómo interpretamos lo que nos sucede”.

Cuídate mucho ¡y elige ser feliz!

Medicina Estética para la Reducción de Grasa Localizada

183:778319355 (Alyaguara Sl) — Mon, 28 Feb 2022 07:38:28 GMT

Elimina la grasa localizada sin necesidad de cirugía.

En el post de hoy, os vamos a hablar de la medicina estética para la reducción de la grasa localizada.

Y es que, además de provocar desequilibrios en nuestro contorno corporal y hacer que nuestra silueta no se vea bien, el exceso de grasa puede provocar celulitis y problemas circulatorios, entre otras muchas cosas.

Hoy en día, podemos eliminarla efectivamente sin tener que pasar por un quirófano.

¿Quieres sabe cuáles son los tratamientos de medicina estética para la reducción de la grasa localizada?

¡Vamos a verlo!

PONTE EN CONTACTO CON PROFESIONALES CUALIFICADOS

Este punto es importantísimo para ti.

Sea cual sea tu problema, es vital que te pongas en manos de personas especializadas y con experiencia, que sepan asesorarte, resolver todas tus dudas y tratarte a ti y a tu cuerpo como os merecéis.

Necesitas encontrar un centro serio y de confianza, que cumpla con todos los requisitos de seguridad e higiene y, además, que cuente con casos de éxito que lo avalen.

De no ser así, el resultado de tu tratamiento podría ser nefasto y no cumplir con tus expectativas o, lo que es peor, derivar en problemas más serios de salud.

En la Clínica Sabier, nuestra doctora titulada te asesorará sobre cuál es el mejor tratamiento para ti y, con su enorme experiencia, resolverá al momento todas tus dudas e inquietudes.

DETOX

Desintoxicar el organismo siempre es una buena idea.

Esto es lo que persigue una buena Detox.

Las sustancias tóxicas en el cuerpo producen una serie de efectos nocivos que le impedirán funcionar correctamente y harán que no puedas disfrutar del equilibrio y bienestar que necesitas.

Ellas son, en parte, las responsables de que tu grasa se acumule en ciertas zonas y que tu organismo tenga tanta dificultad para eliminarla.

Sabiendo esto, ¿quién quiere mantener los tóxicos dentro de su cuerpo?

En nuestro centro, contamos con un programa Detox muy completo que te ayudará a eliminar la grasa y aumentar la masa muscular, siempre de la mano de nuestros mejores especialistas y a medida, ya que cada persona es diferente.

No es lo mismo alguien que solo quiere bajar 5kg que otra persona que tiene que bajar 35kg y, además, sufre diabetes, hipertensión y ansiedad, ¿verdad?

Una buena Detox tiene los siguientes objetivos:

Activar nuestro metabolismo, lo que nos ayudará enormemente a perder grasa.
Desintoxicar el cuerpo, eliminando metales pesados, aditivos alimenticios y dioxinas. Esto nos ayudará a tener un sistema inmunológico potente y saludable.
Alcalinizar el cuerpo, optimizando el PH corporal. Nuestro tejido conjuntivo se regenerará y aumentará nuestra firmeza.
Regenerar y fortalecer cuerpo y mente con ácidos grasos esenciales Omega3.
Restablecer los buenos hábitos de comida.

SLIM FIT

Este tratamiento se hace con ondas electromagnéticas focalizadas.

Hoy en día, es uno de los tratamientos más efectivos para la eliminación de grasa y desarrollo de masa muscular.

Aunque tu objetivo principal sea eliminar la grasa localizada, desarrollar la masa muscular también te interesa. ¡Te lo aseguramos!

Una masa muscular adecuada nos permitirá movernos bien, además de tener más resistencia y fuerza.

Por otro lado, la masa muscular regula los niveles de glucosa, colesterol y triglicéridos.

Esto se traduce en que cuanto mayor sea la masa muscular de tu cuerpo, ¡menor será la cantidad de grasa que acumules!

Volviendo con Slimfit y, como ya hemos dicho, a través de ondas electromagnéticas focalizadas, lo que hace es provocar contracciones musculares a un nivel que no se podría lograr voluntariamente.

Estas contracciones aumentan la demanda de energía de las células grasas mediante lipólisis (quema de grasa).

De esta manera, con Slimfit, obtendrás una efectiva disminución de la grasa (y, por consiguiente, del volumen corporal) a la vez que aumenta la densidad y el volumen de tus músculos.

¡Son todo ventajas!

Esperamos que esta información te haya sido de utilidad para darte cuenta de que sí se puede combatir y eliminar la grasa localizada de manera efectiva y que, siempre, va a ser beneficioso para ti.

En la clínica Sabier disponemos de todos estos tratamientos y grandes especialistas que están deseando ayudarte.

Si quieres más información, visita nuestra página web y ¡ponte en contacto con nosotros!

También puedes visitar nuestras redes sociales, Facebook e Instagram , para estar a la última en los tratamientos de estética que conseguirán que luzcas como nunca.

¡Te esperamos!

La fisioterapia y sus especialidades

183:778319355 (Alyaguara Sl) — Fri, 18 Feb 2022 09:37:40 GMT

En busca de un estado de salud óptimo.

La fisioterapia y sus especialidades son ciencias de la salud que aportan tratamientos no farmacológicos, terapéuticos y rehabilitadores.

Con ello, diagnostican, previenen y tratan los síntomas de multitud de afecciones con sus diferentes técnicas científicamente demostradas.

Además, buscan el correcto desarrollo de las funciones de los diferentes sistemas del cuerpo y un estado general de salud óptimo.

En el post de hoy, vamos a hablarte en profundidad de las diferentes especialidades de fisioterapia para que puedas elegir la que mejor se adapte a tus necesidades.

FISIOTERAPIA AVANZADA.

Con el uso de la aparatología necesaria y siempre de la mano de profesionales experimentados, lleva a cabo la rehabilitación de la persona afectada.

Se basa en la historia personal de cada paciente, la patología específica que sufra y las necesidades que tenga.

A partir de ahí, realiza un trabajo de movilidad, fortalecimiento y reeducación postural.

Con esto, busca no recaer en los síntomas que nos afligían y para que las mejorías se mantengan en el tiempo.

Uno de los objetivos más marcados de la fisioterapia es la prevención.

Por eso, en importante acudir al fisioterapeuta antes de que el dolor se convierta en agudo o crónico.

Con esta especialidad, se pueden tratar problemas muy diversos como:

Lesiones por la práctica deportiva o recurrentes.
Dolores crónicos o los ocasionados por el estrés y las malas posturas mantenidas en el tiempo.
Rehabilitación tras una intervención quirúrgica.
En general, falta de calidad de vida. La fisioterapia persigue el equilibrio y el funcionamiento ideal del cuerpo.

OSTEOPATÍA.

Se trata de un tipo de medicina alternativa, holística y no invasiva.

Contempla el cuerpo como un todo y no como un conjunto de sistemas y órganos.

Su objetivo principal es restaurar y/o mantener el equilibrio orgánico.

Podemos diferenciar tres tipos de osteopatía:

La osteopatía estructural, que se centra en el sistema musculoesquelético. Con ella, tratarás patologías relacionadas con los músculos y huesos tales como lumbalgias, dorsalgias, cervicalgias, dolores persistentes, etc.
La osteopatía visceral, cuyo objetivo es la rehabilitación de las vísceras y órganos vitales. Puede ayudarte con las disfunciones del aparato digestivo (independientemente de cuál sea la edad del paciente) y genito-urinario.
La osteopatía craneosacral, que se centra en la relación que hay entre la estructura del cráneo y el sistema nervioso. Te ayudará con neuralgias, problemas de audición, vértigos, migrañas, trastornos digestivos, respiratorios y vasculares. Además, en el recién nacido, trata afecciones como las tortícolis congénitas, malformaciones craneales y cólicos del lactante, entre otras.

FISIOTERAPIA ESPECIALIZADA EN EL SUELO PÉLVICO Y EL EMBARAZO.

Durante la etapa de gestación, el parto y el posparto, la fisioterapia obstétrica y uro ginecológica (más conocida como fisioterapia de suelo pélvico) pueden ser de gran ayuda para la mujer.

El suelo pélvico se compone de un conjunto de músculos cuya función es sostener y asegurar una posición adecuada del útero, la vejiga y el recto.

Durante el embarazo y en el parto puede llegar a debilitarse y perder el tono que hace que cumpla con sus funciones correctamente, por lo que, si no se cuida, puede provocar problemas como incontinencia urinaria y/o fecal, prolapsos, dolores pélvicos crónicos o en las relaciones sexuales, etc.

Por eso es tan importante trabajar el suelo pélvico antes, durante y después del embarazo.

Esta especialidad de fisioterapia también está destinada a hombres que presenten cualquier disfunción a este nivel (disfunción eréctil, estreñimiento, etc.).

FISIOTERAPIA PEDIÁTRICA.

Como su nombre indica, esta especialidad de la fisioterapia está dirigida a las personas menores de edad que precisen un tratamiento.

Su función principal es reparar las funciones desequilibradas o dañadas y servir de guía para los niños en su desarrollo.

Dentro de esta especialidad, se trabajan distintas áreas dependiendo de las necesidades específicas de cada paciente.

Así, encontramos el área neurológica, la respiratoria y la psicomotriz.

Los problemas que trata son diversos.

Entre ellos, encontramos:

Retraso psicomotor, escoliosis, espina bífida.
Cólico del lactante, tortícolis congénita, displasia de cadera.
Patologías del pie (equino-varo, zambo, varo, valgo, plano, etc.)
Parálisis braquial obstétrica, parálisis cerebral.

FISIOTERAPIA TRAUMATOLÓGICA Y DEPORTIVA.

Se encarga de tratar lesiones que afectan el sistema musculoesquelético.

Mientras practicamos deportes es muy fácil sufrir lesiones así.

Para tratarlas, este tipo de fisioterapia realiza una rehabilitación completa y personalizada para cada paciente según sus necesidades específicas, aliviando el dolor y mejorando la calidad de vida.

Con diferentes técnicas como terapia manual, miofascial, punción seca, RPG, ejercicio terapéutico, vendaje neuromuscular, diatermia o neuro modulación, trata problemas como:

Rehabilitaciones quirúrgicas, esguinces, luxaciones.
Dolores de espalda y/o cuello, problemas discales y/o neurales.
Roturas fibrilares, escoliosis, artrosis, artritis, etc.

FISIOTERAPIA NEUROLÓGICA.

Trata patologías del sistema nervioso central y periférico.

El objetivo principal de sus tratamientos es mejorar las capacidades físicas y las alteraciones estructurales y sensitivas de los pacientes.

Trata problemas como:

Parálisis y daño cerebral adquirido.
Parkinson, ataxia, enfermedades neuromusculares.
Lesión medular, esclerosis múltiple, ELA.
Espasticidad e hipotonía, alteración del equilibrio, dolor neuropático.

FISIOTERAPIA RESPIRATORIA.

Esta especialidad de la fisioterapia se enfocada en tratar y prevenir alteraciones y patologías de la respiración.

Algunos de los problemas que trata son:

Secuelas post Covid-19, EPOC, asma.
Fibrosis quística, neumonía, bronquiolitis.
Los derivados de intervenciones quirúrgicas, enfermedades neuromusculares y/o neurológicas, atelectasias.

FISIOTERAPIA PARA EL DRENAJE LINFÁTICO.

El edema provocado por la retención de líquidos es algo muy molesto que afecta a muchísimas personas.

Este tipo de fisioterapia, a través de terapia manual (masajes), favorece el retorno venoso de la linfa, persiguiendo su correcta reabsorción.

De ahí que sea la terapia ideal para reducir las molestias que proceden de la insuficiencia venosa y linfática.

Por otro lado, ayuda en la disminución de los riesgos de padecer edemas y patologías crónicas.

Algunos de los problemas que trata son:

Insuficiencia venosa, linfedema, celulitis.
Lipedema, edemas postoperatorios o traumáticos, edemas en el embarazo.

FISIOTERAPIA ATM: ARTICULACIÓN TEMPOROMANDIBULAR.

La articulación temporomandibular (ATM) una de las estructuras más complejas de nuestro cuerpo y cada vez es más necesaria su especial atención.

Es la unidad de la cabeza y cuello responsable de la masticación, la deglución y la fonación.

Con esta especialidad de fisioterapia, se tratan, entre otros:

Problemas al masticar, dolores de cabeza y cefaleas.
Dolores en la región cervical, mandibular, falta de movilidad cervical.

Como ves, la fisioterapia es una disciplina que se adapta a tus necesidades y patologías específicas.

Por eso, deberás elegir la especialidad que más se adapte a lo que necesitas.

Desde la Clínica Sabier queremos recordarte la importancia de los diferentes desequilibrios del organismo y recordarte que contamos con los mejores especialistas y tecnología de última generación en cualquiera de las especialidades de fisioterapia.

¡Déjanos asesorarte!

Visítanos en nuestra página web o redes sociales, Facebook e Instagram, y mantente al día de las últimas novedades en tratamientos de fisioterapia, entre muchos otros.

¡Cuídate!

¿Qué es el método Equilios?

183:778319355 (Alyaguara Sl) — Wed, 26 Jan 2022 09:37:29 GMT

En busca del equilibrio glandular.

¿QUÉ ES EL MÉTODO EQUILIOS?

El método Equilios es una técnica que, mediante frecuencias, es capaz de conseguir el equilibrio glandular.

Aunque trata el síntoma, se centra en mayor medida en la regulación de todo el ser.

En este post, vamos a hablarte de qué es el método Equilios y de todos los beneficios que puede llegar a aportarte.

¡Allá vamos!

¿CÓMO SE LLEVA A CABO?

Se realiza a través de vibraciones electromagnéticas pulsátiles y específicas generadas por el dispositivo Equilios.

Esto estimula las glándulas endocrinas y haciéndolas reaccionar.

El sistema endocrino desempeña gran cantidad de funciones como la regulación de los estados de ánimo, diferentes procesos digestivos, las relacionadas con el metabolismo, regulación de vigilia y sueño, el crecimiento y desarrollo y el equilibrio de los órganos sexuales, entre otras.

Además, nos ayudan a adaptarnos y se enfrentan a todo factor externo que pueda afectar negativamente a nuestro equilibrio integral, en búsqueda del buen funcionamiento de todas nuestras funciones.

Al ser penetradas por las vibraciones electromagnéticas del dispositivo Equilios, consiguen encontrar su equilibrio natural y primordial.

Todo esto nos llevará a un bienestar global, tanto físico como mental, psicológico y emocional.

Nuestras glándulas son el enlace perfecto entre nuestro cuerpo y nuestra psique.

¿QUÉ BENEFICIOS TIENE?

Este método aporta grandes beneficios a todos los niveles del ser.

A nivel fisiológico, mejora:

Alergias y problemas de la piel.
Hiper e hipotiroidismo, sintomatologías premenstruales, menstruales y de la menopausia.
Tetania, espasmofilia y epilepsia, así como el Parkinson.
Ronquidos y apneas del sueño.
Contribuye a la regulación de la tensión arterial y tiene una influencia positiva en la diabetes.

A nivel psicológico, mejora:

Gestión de todo tipo de adicciones, ayudando a dejarlas.
Gestión del estrés y sus consecuencias.
Depresión.
Enuresis.
Hiperactividad y problemas de atención y comportamiento en los niños.
Problemas obsesivo-compulsivos y estados de bipolaridad.

A nivel intelectual, según los resultados tangibles del doctor Jean Gautier, creador de esta tecnología, llevado a cabo sobre adultos y niños con dificultades de adaptación, mostraron que esta tecnología mejora:

Dislexia, dispraxia y discalculia.
Problemas de memorización, retraso en la adquisición del lenguaje y dificultades de aprendizaje y/o concentración.
Trisomía.

¿QUÉ MÁS APORTA?

Con las sesiones de Equilios, se fomenta un estado mental positivo, la recuperación de la autoconfianza y proponernos nuevos objetivos de vida para deshacernos de los condicionamientos que nos limitaban y no nos dejaban avanzar.

Además de todos los beneficios vistos anteriormente, el método Equilios aporta:

Mayor vitalidad, serenidad, gestión emocional ante el estrés y regulación del sueño.
Facilidad de aprendizaje y mejora de la capacidad de concentración y memorización.
Ayuda en el cambio de hábitos para un mejor desarrollo de la salud.
Mayor facilidad para auto cuestionarnos y mejor adaptabilidad relacional.
Mayor voluntad y firmeza de carácter, disminución de la emocionalidad y la capacidad de influencia.

Sentirse bien a nivel global, tranquilos, positivos y físicamente saludables debería ser el objetivo principal de todo ser.

Como ves, este método no pasa desapercibido y puede hacer grandes cosas por ti.

Incluso hay gente que lo llama “la máquina de la felicidad”.

Esperamos que esta información te haya sido útil y que busques grandes profesionales que realicen esta técnica en pro de tu salud y bienestar, porque no hay nada más importante.

¿Quieres estar al día de todas las novedades para tu salud y bienestar integral?

¡Visítanos en Facebook y en Instagram!

Alimentación consciente

Tue, 18 Jan 2022 11:31:34 GMT

Pon atención plena a lo que comes

La alimentación consciente consiste en poner atención plena a todo lo que comemos, siendo un pilar fundamental para nuestra salud.

Y cuando decimos plena, queremos decir absolutamente toda, evitando distracciones de cualquier tipo.

Actualmente, con el estilo de vida frenético que llevamos, no solemos prestar mucha atención al momento presente y, mucho menos, a lo que nos llevamos a la boca.

En este post, vamos a hablarte en profundidad de este tipo de alimentación y de todo lo que esta filosofía puede hacer por ti, tanto física como mental y emocionalmente.

¡Prepárate para adueñarte de tu salud!

BENEFICIOS DE LA ALIMENTACIÓN CONSCIENTE

Este tipo de alimentación no consiste en una dieta concreta ni se centra en la pérdida de peso. Su principal objetivo es mejorar la forma en que nos relacionamos con la comida.

El beneficio esencial de este tipo de alimentación es conocer las necesidades de nuestro cuerpo y alimentarnos en consecuencia.

¿Quién no ha comido sin hambre, en modo automático y/o sin pensar en lo que estaba comiendo? ¿Te has preguntado alguna vez qué estás metiendo en tu cuerpo y cómo esto impacta en él?

Esta filosofía de vida ayuda al autoconocimiento y autocontrol, ayudándonos a escuchar lo que el cuerpo nos dice.

Así, podremos luchar contra la ansiedad por comer, así como contra el sobrepeso y todos los problemas y enfermedades asociadas a él, para vivir una vida más plena y feliz.

LA OBESIDAD, LA PEOR ENEMIGA DE TU SALUD

La obesidad la entendemos como un estado patológico en el que nuestro porcentaje de grasa es excesivo.

Debemos entender que no es sólo un problema estético, sino que pone en riesgo nuestra salud, aumentando muchísimo el riesgo de enfermedades como problemas cardiovasculares, esteatosis, enfermedades degenerativas articulares, diabetes y hasta el cáncer, además de favorecer la depresión, la apnea del sueño o incluso las migrañas.

Como ves, a nadie le convienen esos kilos de más.

Aun así, más del 50% de la población española tiene sobrepeso.

Este dato es muy alarmante y debería hacernos reflexionar sobre hacia dónde queremos llevar nuestra salud y cómo queremos que sea nuestra calidad de vida.

LA PÉRDIDA DE PESO PUEDE AYUDARNOS A PREVENIR TODOS ESTOS PROBLEMAS

La buena noticia es que la pérdida de peso, por muy pequeña que sea, puede ayudarnos a mejorar y prevenir todas las enfermedades que hemos mencionado antes y muchas más.

Además, no hacen falta dietas estrictas que hagan tambalear tu fuerza de voluntad.

Sólo un cambio de hábitos, ejercicio y determinación.

Comer conscientemente te ayudará a controlar las cantidades que comes (te darás cuenta de cuándo estás lleno), además de disfrutar de los alimentos.

Por ti y por tu salud, porque te mereces vivir y encontrarte bien y porque tu cuerpo siempre trabaja a tu favor si le ayudas.

ALIMENTACIÓN CONSCIENTE, TU GRAN ALIADA PARA RECUPERAR LA SALUD

La alimentación consciente nos ayuda a reencontrarnos con todos los mecanismos fisiológicos de nuestro cuerpo, como la sensación de hambre y saciedad, la sensación de sed, o el saber detectar qué alimentos no nos sientan bien y, por el contrario, nos provocan inflamación, distensión abdominal o somnolencia.

Para ello, esta corriente nos muestra que aprender a ser conscientes de las sensaciones corporales y emocionales es primordial.

Nuestro cuerpo nos habla y debemos aprender a escucharlo, centrándonos en el aquí y ahora y dejando las distracciones para otro momento que no sea el de comer.

¿CÓMO LLEVARLA A CABO?

Para ponernos manos a la obra, debemos dejar de lado la televisión, silenciar el teléfono móvil y tratar de no estar pendientes de la hora.

Después, deberemos buscar un lugar tranquilo y agradable para nosotros. Es importante que nos sintamos a gusto.

A la hora de comenzar con la ingesta, trataremos de activar todos nuestros sentidos: notar la textura del alimento, su sabor, su olor e incluso el sonido que provoca al meterlo en la boca y masticarlo.

Hay que tomarse con calma cada bocado.

Deberemos tratar de hacer esto en cada comida, sin excepciones, incluso aunque te comas un pequeño aperitivo, tratando de elegir alimentos saludables y prolongando esta práctica en el tiempo, de tal forma que pase a ser un hábito en tu vida el prestar atención a lo que comes.

Te aseguramos que, si pones en práctica este tipo de alimentación, tu vida cambiará para siempre.

Visítanos en Facebook y en Instagram para estar al día de todas las novedades para tu bienestar.